¿Alguna vez has hecho algo y estabas tan concentrado que el tiempo se te  pasó sin darte cuenta?

¡Eso es el FLOW!

Se ha observado que algunas actividades como la meditación, el yoga y las artes marciales pueden mejorar nuestra capacidad para fluir. Algunas situaciones cotidianas como andar, estudiar, esperar, lavar los platos… también pueden acercarse a este tipo de estado. Es cuestión de enfocar tu atención y disfrutar plenamente de la experiencia.

En su libro “Fluir: La psicología de las experiencias óptimas”, el psicólogo Csikszentmihalyi, co-fundador de la psicología positiva, explica su teoría de que las personas son más felices cuando están en estado de “fluir”,  que él mismo describe como[1]:

“el hecho de sentirse completamente comprometido con la actividad por sí misma. El ego desaparece. El tiempo vuela. Toda acción, movimiento o pensamiento surgen inevitablemente de la acción, del movimiento y del pensamiento previos, es como si estuviéramos tocando jazz. Todo tu ser está allí, y estás aplicando tus facultades al máximo”.

En mi caso, experimento el estado de flow fácilmente cuando nado, cuando escribo, también durante mis clases. Entro en un nivel de concentración profunda y pierdo la noción del tiempo.

En definitiva, el fluir puede describirse como un estado en el que la atención, la motivación y la situación se encuentran, dando como resultado una especie de armonía productiva.

¿Qué te hace entrar en estado de “flow”? ¿Cómo sabrás que lo estás experimentando?

En mi libro La Revolución de la Felicidad, encontrarás todas las claves para cultivar el flow en tu vida.

Te cuento como lo describen algunas personas:

“Me olvido todo”… El caso de Billy Elliot

“Una última pregunta Billy, puedes explicarnos, ¿Qué sentimientos experimentas cuando bailas?”

–     “No sé… me siento muy bien. Al principio estoy harto… pero cuando empiezo a moverme, lo olvido todo y… es como si desapareciera… como si desapareciera… Y todo mi cuerpo cambia, como si tuviera fuego dentro… Y me veo volando como un pájaro… Siento como electricidad. ¡Sí!, como electricidad”.

Escena del film Billy Elliot, 2000

“Me fundo con la naturaleza”. El caso de Rosa

En mis entrevistas con gente feliz, recuerdo como Rosa describía su experiencia haciendo ejercicio, más concretamente practicando marcha nórdica.

Después de algún tiempo sin hacer deporte Rosa había estado probando distintas actividades para volver a ponerse en forma. Se sentía estresada y preocupada por una situación profesional complicada y necesitaba encontrar una vía de escape para mantener el equilibrio. Un día, un amigo le habló de la marcha nórdica, una forma de marcha o senderismo con bastones que incluye no sólo la acción de las piernas, sino también de la parte superior del cuerpo.

Rosa describe así su experiencia:

“Cuando empiezo a caminar mi mente se vacía de todos los pensamientos de miedo y estrés que siento durante el resto del día. Poco a poco empieza a inundarme una sensación de paz y tranquilidad y siento como me fundo con el bosque, con la naturaleza que me rodea. Siento que somos uno y me integro completamente en la experiencia. No hay diferencia entre lo que pienso y lo que hago, y camino sin ningún esfuerzo”.

 “Me concentro totalmente y pierdo la noción del tiempo”.

Mi colega Giancarlo.

Estoy rodeada de personas increíbles en mi trabajo. Gente comprometida y brillante, y al mismo tiempo humilde y sencilla.

La mayoría adora lo que hace y parece bastante feliz con su actividad laboral.

Mientras escribía este libro hablé con muchos de ellos sobre su motivación, para entender si esa satisfacción aparente era real y a qué se debía.

La gran mayoría me describió alguna de las tareas que realizan a diario  en su trabajo como “experiencias de FLOW”.

Os dejo como describe mi compañero Giancarlo su sensación cuando trabaja en un proyecto.

“Me concentro totalmente, pongo toda mi  atención y mi energía en lo que estoy haciendo y mi foco se reduce a mi actividad. Siento que la tarea está bajo mi control, lo que me provoca una gran satisfacción, y pierdo la noción del tiempo”.

Seguro que tú también has experimentado esto en algún momento.

¿Cómo puedes aumentar los momentos de flow en tu día a día?.

A continuación te dejo una guía para aumentar el flow en tu vida, forma parte de mi nuevo libro sobre la Revolución de la Felicidad.

Identifica las tareas que te provocan algo parecido a lo que experimentan los casos que acabas de leer.

Comprueba si has conseguido “fluir”:

• ¿Estabas totalmente concentrado? ¿Tenías toda tu atención y tu energía puestas en la actividad?
• ¿Estabas completamente integrado en la experiencia? ¿No había diferencia entre pensar y actuar? ¿Has realizado la acción sin demasiado esfuerzo?
• ¿Has perdido la noción del tiempo? ¿Has sentido que el tiempo se altera, se transforma, se distorsiona?
• ¿Sentías que mantenías el control sobre ti mismo  y sobre la actividad o tarea que realizabas?
• ¿Has disfrutado?

¡Enhorabuena! Has aprendido como generar más flow en tu vida!

¿Qué te ha parecido? Me encantaría que me dejaras tus experiencias.

Y si crees que este post puede servirle a alguien,! no dudes en compartirlo!